روشهای درمان کمردرد که شامل روشهای غیرجراحی و جراحی می شود با توجه به شدت علائم ، نوع کمردرد ، عامل زمینه ای کمردرد و نظر پزشک در نظر گرفته می شوند.
کمردرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و اغلب در نتیجه ترکیبی از عوامل ایجاد می شود. در اینجا برخی از علل شایع کمردرد آورده شده است:
فتق یا برآمدگی دیسک: دیسک های بین مهره ها ممکن است فتق یا برآمدگی داشته باشند و باعث کمردرد شوند. این می تواند به دلیل فرسودگی یا آسیب ناشی از سن رخ دهد. هنگامی که مواد ژل مانند داخلی دیسک به بیرون نشت می کند، می تواند اعصاب مجاور را تحریک کند و منجر به درد شود. روشهای درمان کمردرد بدون جراحی با فیزیوتراپی و ورزش می توانند به تسکین علائم ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر کمک کرده و از انجام جراحی های غیرضروری جلوگیری کنند.
بیشتر بخوانید : دلایل بیرون زدگی دیسک کمر
کشیدگی عضلات یا رباط ها: کشیدگی عضلات یا رباط های پشت یکی از علل شایع کمردرد حاد است. این می تواند در اثر بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا مکانیک ضعیف بدن در حین فعالیت بدنی رخ دهد.
وضعیت نامناسب: نشستن یا ایستادن طولانی مدت در موقعیت هایی که کمر را تحت فشار قرار می دهد، مانند خم شدن یا خم شدن، می تواند منجر به کمردرد شود. وضعیت نامناسب می تواند بر عضلات، رباط ها و دیسک های ستون فقرات فشار وارد کند.
سیاتیک: سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک منتشر می شود، که از قسمت پایین کمر به پایین از باسن و پاها می گذرد. اغلب ناشی از فتق دیسک یا خار استخوانی است که عصب را فشرده می کند.
بیشتر بخوانید : علت درد سیاتیک چیست؟
سایر دلایل کمردرد
تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی باریک شدن کانال نخاعی است که می تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند. این وضعیت معمولاً مربوط به سن است و می‌تواند باعث کمردرد و همچنین درد یا بی‌حسی ساق پا، به‌ویژه با راه رفتن یا ایستادن طولانی‌مدت شود.
استئوآرتریت: استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو مفصلی است که می تواند مفاصل ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد. شکستگی غضروف بین مهره ها می تواند منجر به التهاب، درد و سفتی شود.
پوکی استخوان: پوکی استخوان وضعیتی است که با از دست دادن تراکم استخوان مشخص می شود و استخوان ها را مستعد شکستگی می کند. شکستگی های فشاری مهره ها به دلیل پوکی استخوان می تواند باعث کمردرد، به ویژه در افراد مسن شود.
اسکولیوز: اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که اغلب به شکل “S” یا “C” ظاهر می شود. بسته به شدت، می تواند باعث کمردرد و ناراحتی شود.
صدمات: صدمات تروماتیک، مانند شکستگی، رگ به رگ شدن، یا کشیدگی ناشی از سقوط، تصادف یا فعالیت های ورزشی می تواند منجر به کمردرد شود.
بیماری های زمینه ای: کمردرد می تواند نشانه ای از بیماری های زمینه ای مختلف از جمله سنگ کلیه، عفونت ها، اندومتریوز، فیبرومیالژیا یا انواع خاصی از سرطان ها باشد.
روشهای درمان کمردرد
استراحت و حرکات ملایم: در مراحل اولیه کمردرد، ضروری است که به بدن خود زمان استراحت دهید و از فعالیت هایی که باعث تشدید درد می شوند اجتناب کنید. با این حال، استراحت طولانی مدت در رختخواب می تواند عضلات را ضعیف کرده و بهبودی را به تاخیر بیندازد. به تدریج حرکات ملایم و فعالیت های سبک مانند راه رفتن یا کشش را برای بهبود جریان خون و انعطاف پذیری وارد کنید.
گرما و سرما درمانی: اعمال گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد کمک کند. از یک پد گرم کننده، حوله گرم یا حمام آب گرم استفاده کنید تا عضلات منقبض را آرام کنید. روش دیگر، یک کیسه یخ پیچیده شده در یک پارچه برای بی حس کردن ناحیه و کاهش التهاب است. از هر درمان برای حدود 15-20 دقیقه در یک زمان استفاده کنید.
داروهای ضد درد بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم، می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. دوز توصیه شده را دنبال کنید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا شرایط پزشکی موجود با داروساز یا پزشک مشورت کنید.
مدیریت وزن: اضافه وزن می تواند به کمر فشار وارد کند و منجر به درد شود. از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای کاهش فشار بر ستون فقرات خود وزن مناسبی داشته باشید.
تکنیک های کاهش استرس: استرس و تنش عاطفی می تواند به صورت درد فیزیکی ظاهر شود. در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا تمرکز حواس برای تقویت آرامش و تسکین کمردرد شرکت کنید.
فیزیوتراپی برای درمان کمردرد
دکتر فیزیوتراپی می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند، علل اصلی کمردرد شما را شناسایی کند و یک برنامه درمانی شخصی برای رفع نیازهای خاص شما طراحی کند. در اینجا برخی از تکنیک های رایج فیزیوتراپی مورد استفاده برای درمان کمردرد آورده شده است:
درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای دستکاری و تحرک ستون فقرات و بافت های اطراف انجام می شود. تکنیک ها ممکن است شامل حرکت مفصل، دستکاری ستون فقرات، حرکت بافت نرم یا ماساژ باشد. درمان دستی می تواند به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و بازگرداندن تراز مناسب ستون فقرات کمک کند.
ورزش درمانی: یک فیزیوتراپ تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات پشتیبان و بهبود انعطاف پذیری تجویز می کند. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات کششی، تقویتی و تثبیت کننده باشد. آنها برای بهبود وضعیت بدن، کاهش فشار روی ستون فقرات و بهبود سلامت کلی ستون فقرات طراحی شده اند.
گرما و سرما درمانی: استفاده از بسته های گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. گرما درمانی جریان خون را افزایش می دهد و عضلات را شل می کند، در حالی که سرما درمانی ناحیه را بی حس می کند و تورم را کاهش می دهد. فیزیوتراپیست می تواند شما را در مورد زمان و نحوه استفاده موثر از این درمان ها راهنمایی کند.
سایر روشهای فیزیوتراپی در درمان کمردرد
روشهای الکتریکی: فیزیوتراپی ممکن است شامل استفاده از روشهای الکتریکی مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)، اولتراسوند یا تحریک الکتریکی عضلات باشد. این تکنیک ها به کاهش درد، بهبود جریان خون و بهبودی کمک می کنند.
آموزش وضعیت بدن و توصیه های ارگونومیک: یک فیزیوتراپیست می تواند وضعیت بدن شما را ارزیابی کند و راهنمایی هایی در مورد مکانیک و ارگونومی مناسب بدن، هم در محل کار و هم در حین فعالیت های روزانه ارائه دهد.
آموزش و اصلاح سبک زندگی: فیزیوتراپی شامل آموزش بیماران در مورد وضعیت آنها و ارائه راهنمایی در مورد اصلاح سبک زندگی است.
آب درمانی: آب درمانی شامل تمریناتی است که در استخر آب گرم زیر نظر فیزیوتراپیست انجام می شود. شناور بودن آب فشار روی مفاصل شما را کاهش می دهد و امکان حرکت ملایم را فراهم می کند و باعث تسکین درد و آرامش عضلانی می شود.
بیشتر بخوانید :
درمان تنگی کانال نخاعی با فیزیوتراپی و ورزش
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی در شریعتی – روشهای درمان کمردرد – فیزیوتراپی در ظفر – فیزیوتراپی در قلهک – فیزیوتراپی در پاسداران – فیزیوتراپی در قیطریه – فیزیوتراپی در منزل
