زانودرد اختلالی شایع است که اغلب افراد آن در سنین مختلف آن را تجربه کرده اند. بسته به سن و شرایط فرد دلایل متفاوتی می تواند منجر به زانودرد شود. در افراد مسن اغلب آرتروز سبب زانودرد شده و در افراد فعال و ورزشکار آسیب اجزای زانو. فیزیوتراپی زانو و تمرینات ورزشی مخصوص زانو بهترین و موثرترین درمان زانودرد است.
فیزیوتراپی در منزل نیز برای مبتلایان به زانودرد که دچار مشکلات حرکتی هستند بسیار مفید است.
در مواردی که زانودرد با التهاب و تورم همراه است، اغلب نشان دهنده وارد شدن آسیب به زانو است. در بسیاری از موارد نیز با رعایت نکاتی می توان از آسیب های زانو و بروز زانودرد جلوگیری کرد. انجام ورزش بطور منظم ، حفظ وزن در محدوده طبیعی و کاهش وزن در صورت چاقی ، تغذیه مناسب ، استفاده از وسایلی مانند زانوبند و پوشیدن کفش طبی هنگام ورزش و اجتناب از انجام ورزش سنگین بدون آمادگی قبلی از راهکارهای موثر در پیشگیری از زانودرد هستند.
در ادامه به شایع ترین و مهم ترین دلایل ایجاد زانودرد و روش های درمان آن اشاره کرده ایم.
دلایل زانودرد
آسیب های زانو
وارد شدن ضربه به زانو در حین ورزش و فعالیت و یا بیماری های زانو از جمله عوامل مهم زانودرد هستند.
پارگی رباط صلیبی زانو ، پارگی منیسک زانو و … از آسیب های شایع زانو بخصوص در افراد ورزشکار هستند.
گاهی وارد شدن ضربه آسیب جدی به زانو وارد نکرده و با چند روز استراحت و انجام نرمش های مخصوص می یابد و لی در صورتی که آسیب های جدی همچون پارگی رباط ها و منیسک ها رخ دهد نیازمند مداخلات درمانی همچون فیزیوتراپی و گاهی جراحی می باشد.
آرتروز زانو شایع ترین دلیل زانودرد در افراد میانسال و سالمند است که با درد ، خشکی و کاهش دامنه حرکتی زانو همراه است.
انجام فیزیوتراپی زانو و تمرینات ورزشی که توسط متخصص فیزیوتراپی می تواند به بهبود شرایط مبتلایان به آرتروز زانو کمک کند.
انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل برای افرادی که به دلیل درد زانو در مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی دچار مشکل هستند بسیار مناسب است.
بیماری ازگود اشلاتر یکی از دلایل زانودرد در ورزشکاران نوجوان و جوان است که به علت خم و راست شدن مکرر زانو رخ داده و سبب درد و تورم زانو می شود.
کندرومالاسی کشکک زانو یکی از آسیب های شایع زانو در افراد دونده است که به دلیل آسیب غضروف زانو در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو رخ می دهد. تقویت عضلات چهارسر ران با انجام ورزش هایی که فیزیوتراپیست تجویز می کند می تواند به بهبود این آسیب کمک کند
روماتیسم مفصلی عارضه ای است که مفاصل بدن را درگیر می کند و در این بین ممکن است مفصل زانو نیز درگیر شده و دچار درد و تورم شود. انجام نرمش هایی که توسط متخصص فیزیوتراپی آموزش داده می شود به افزایش دامنه حرکتی زانو و تقویت عضلات زانو کمک می کند.
بورسیت زانو عارضه ای است که به علت التهاب بورس های اطراف مفصل زانو رخ داده و سبب درد و التهاب زانو می شود.
این وضعیت به دلیل عفونت و یا وارد شدن ضربه به زانو رخ می دهد.
استفاده بیش از حد از زانو
حرکات تکراری زانو و استفاده بیش از حد از آن مانند انجام گیاده روی و ورزش سنگین بدون آمادگی قبلی می تواند منجر به درد ف التهاب و تورم زانوها شده و در مواد شدید سبب آسیب دیدگی زانو نیز گردد.
اضافه وزن
چاقی و اضافه وزن سبب وارد شدن فشار بیش از حد به زانوها و افزایش ریسک آسیب دیدگی آن می شود.
با کاهش هر 5 کیلو وزن می توان تا حد زیادی فشاری که به زانوها وارد می شود را کاهش داد.
علائم همراه با زانودرد
- قرمزی و احساس گرمی زانو
- تورم و خشکی زانو
- کاهش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی زانو
- اختلال در حفظ تعادل و راه رفتن به علت ناپایداری زانو
- ناتوانی در حرکت دادن و خم و راست کردن زانو
- شنیده شدن صدا هنگام حرکت دادن زانو
- حساسیت به لمس و فشار
درمان زانودرد با فیزیوتراپی
یکی از مزایای اصلی فیزیوتراپی، توانایی آن در تسکین درد و در عین حال بهبود همزمان تحرک است. از طریق ترکیبی از تمرینات هدفمند، درمان دستی و سایر مداخلات، فیزیوتراپی با هدف رسیدگی به مسائل زمینه‌ای که به درد زانو کمک می‌کند، می‌پردازد.
برنامه‌های درمانی فیزیوتراپی شرایط خاص، سبک زندگی و اهداف فرد را در نظر می‌گیرند و رویکردی جامع و مؤثر به توانبخشی را تضمین می‌کنند.
فیزیوتراپیست ها طیف وسیعی از تکنیک ها را برای رفع درد زانو به کار می گیرند. این شامل تمرینات هدفمند برای بهبود دامنه حرکتی، تقویت عضلات و بازگرداندن تعادل است. این تمرینات اغلب با شدت و ماهیت درد تطبیق داده می شوند و بهبودی تدریجی و پایدار را تضمین می کنند.
علاوه بر ورزش، فیزیوتراپی ممکن است شامل درمان های عملی مانند ماساژ و درمان دستی باشد. این تکنیک ها می توانند به کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون و بهبود روند کلی بهبود کمک کنند.
برای افرادی که پس از جراحات یا جراحی های زانو در حال بهبودی هستند، فیزیوتراپی نقش مهمی در روند توانبخشی دارد. این به بازیابی عملکرد، کاهش درد و جلوگیری از عوارض بعدی کمک می کند و امکان بازگشت سریعتر به فعالیت های عادی را فراهم می کند.
فیزیوتراپی فراتر از مراجعه به کلینیک است. ادغام تمرینات توصیه شده و تغییرات سبک زندگی در روال روزانه، کلید حفظ فواید آن است. فیزیوتراپیست ها اغلب در مورد تمرینات خانگی ساده راهنمایی می کنند که افراد می توانند برای تقویت پیشرفت خود انجام دهند.
برای مشاوره با متخصصان فیزیوتراپی و دریافت نوبت فیزیوتراپی در منزل با این شماره ها تماس حاصل بفرمایید : 09122655648 – 77699708
