فیزیوتراپی دیسک کمر در خانه توسط متخصصان ما در بهترین مرکز فیزیوتراپی در منزل تهران ، برای عزیزانی که امکان مراجعه حضوری به کلینیک فیزیوتراپی ندارند ارائه می شود.
فیزیوتراپی می تواند یک درمان بسیار موثر برای بیرون زدگی دیسک کمر باشد که به کاهش درد، بهبود تحرک و جلوگیری از عوارض بیشتر کمک می کند.
فتق دیسک کمر ، یک وضعیت پزشکی است که قسمت پایین کمر، به‌ویژه ناحیه کمری ستون فقرات را درگیر می‌کند. ناحیه کمر شامل پنج مهره (L1 تا L5) و دیسک هایی است که آنها را از هم جدا می کند.
در یک ستون فقرات سالم، این دیسک‌های بین مهره‌ای به‌عنوان بالشتک یا ضربه‌گیر بین مهره‌ها عمل می‌کنند و انعطاف‌پذیری را فراهم می‌کنند و امکان انجام حرکاتی مانند خم شدن و پیچیدن را فراهم می‌کنند. هر دیسک دارای یک لایه بیرونی سخت به نام آنولوس فیبروزوس و یک هسته داخلی ژل مانند به نام هسته پالپوس است.
فتق دیسک کمر زمانی اتفاق می افتد که هسته داخلی دیسک (نوکلئوس پالپوزوس) به دلیل ساییدگی و پارگی، آسیب یا دژنراسیون از طریق لایه بیرونی (آنولوس فیبروزوس) بیرون زده یا برآمده می شود. این می تواند منجر به علائم مختلفی شود، از جمله:
- کمر درد: فتق دیسک اغلب باعث ایجاد درد موضعی در ناحیه کمر، نزدیک دیسک آسیب دیده می شود.
- درد ساق پا (سیاتیک): اگر فتق دیسک روی یک ریشه عصبی در ستون فقرات کمری فشار بیاورد، می تواند منجر به درد شدید، گزگز، بی حسی یا ضعف در یک یا هر دو پا شود. این وضعیت به عنوان سیاتیک شناخته می شود.
- ضعف عضلانی: در موارد شدید، فتق دیسک می تواند باعث ضعف عضلانی در پاها یا مشکل در راه رفتن یا بلند کردن اجسام شود.
- مشکلات روده یا مثانه: در موارد بسیار نادری که فتق دیسک نخاع را فشرده می کند، می تواند منجر به اختلال عملکرد روده یا مثانه شود. این نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
درمان فتق دیسک کمر معمولاً با اقدامات محافظه کارانه مانند استراحت، فیزیوتراپی، مدیریت درد و داروهای ضد التهابی شروع می شود. اگر این روش‌ها تسکین ندهند، ممکن است درمان‌های تهاجمی‌تری مانند تزریق استروئید اپیدورال یا جراحی در نظر گرفته شود، به‌ویژه در مواردی که علائم شدید یا نقص‌های عصبی دارند.
مراحل فیزیوتراپی دیسک کمر در خانه
ارزیابی و تشخیص: اولین قدم در فیزیوتراپی برای بیرون زدگی دیسک کمر، ارزیابی کامل توسط فیزیوتراپیست است. آنها تاریخچه پزشکی شما را ارزیابی می کنند، یک معاینه فیزیکی انجام می دهند و هر تصویربرداری تشخیصی مانند MRI یا اشعه ایکس را برای تایید تشخیص و درک میزان بیرون زدگی دیسک بررسی می کنند.
مدیریت درد: فیزیوتراپی اغلب با استراتژی های مدیریت درد آغاز می شود. این ممکن است شامل استفاده از روش هایی مانند گرما یا سرما درمانی، تحریک الکتریکی (TENS)، یا اولتراسوند برای کاهش درد و اسپاسم عضلانی باشد.
آموزش: آموزش یکی از جنبه های مهم فیزیوتراپی است. فیزیوتراپیست ماهیت بیماری شما را توضیح خواهد داد، از جمله اینکه چگونه بیرون زدگی دیسک بر ستون فقرات و اعصاب شما تأثیر می گذارد. آنها همچنین مکانیک و وضعیت بدنی مناسب را به شما آموزش می دهند تا از تشدید علائم در فعالیت های روزانه خودداری کنید.
تمرینات فیزیوتراپی دیسک کمر
ورزش و کشش: فیزیوتراپیست ها برنامه های ورزشی و کششی سفارشی را متناسب با نیازها و محدودیت های خاص شما طراحی می کنند. هدف این تمرینات:
- ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات، به ویژه عضلات مرکزی را تقویت کنید تا ثبات بهتری داشته باشید و استرس دیسک های کمر را کاهش دهید.
- بهبود انعطاف پذیری، به ویژه در ناحیه کمر و همسترینگ، برای افزایش تحرک کلی ستون فقرات.
- وضعیت بدنی خوب، مکانیک بدن و اصول ارگونومیک را برای فعالیت هایی مانند بلند کردن، نشستن و ایستادن ارتقا دهید.
درمان دستی دیسک کمر
تکنیک های عملی انجام شده توسط فیزیوتراپیست که با نام درمان دستی شناخته می شود ، می تواند شامل موارد زیر باشد:
- حرکت مفاصل: حرکات ملایم برای بهبود عملکرد مفصل در ستون فقرات کمری.
- تحرک بافت نرم: تکنیک هایی مانند ماساژ و رهاسازی میوفاسیال برای کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون.
- کشش ستون فقرات: این ممکن است شامل استفاده از میز یا وسیله کششی برای کشش آرام ستون فقرات و کاهش
- فشار روی دیسک آسیب دیده باشد.
آموزش مجدد عصبی عضلانی: متخصص فیزیوتراپی دیسک کمر ممکن است برای بازآموزی و بهبود الگوهای حرکتی با شما همکاری کند و اطمینان حاصل کند که از بدن خود به درستی برای جلوگیری از فشار بیشتر بر دیسک های کمر استفاده می کنید.
تصحیح وضعیت بدن: رسیدگی و اصلاح وضعیت نامناسب در پیشگیری از عود بسیار مهم است. فیزیوتراپیست راهنمایی هایی را برای حفظ تراز مناسب در طول فعالیت های مختلف ارائه می دهد.
پیشرفت تدریجی: فیزیوتراپی دیسک کمر در خانه معمولاً شامل یک رویکرد پیشرونده است. با بهبود وضعیت شما، فیزیوتراپیست برنامه درمانی را تنظیم می کند تا عضلات شما را به چالش بکشد و سطح فعالیت شما را به تدریج افزایش دهد.
نظارت و پیگیری: قرارهای منظم پیگیری با فیزیوتراپیست برای ردیابی پیشرفت شما، انجام تنظیمات لازم در برنامه درمانی و رفع هر گونه نگرانی یا شکست ضروری است.
نکات پایانی
در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی دیسک کمر در خانه می تواند درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و عملکرد افراد مبتلا به بیرون زدگی دیسک کمر را بهبود بخشد. این یک رویکرد محافظه کارانه و غیر تهاجمی برای مدیریت این بیماری در نظر گرفته می شود. با این حال، اثربخشی فیزیوتراپی بسته به شرایط خاص فرد و پایبندی به تمرینات تجویز شده و اصلاح سبک زندگی ممکن است متفاوت باشد. اگر درمان های محافظه کارانه تسکین کافی را ارائه نکند، گزینه های تهاجمی تر مانند جراحی ممکن است به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته شود. همیشه با فیزیوتراپیست خود برای راهنمایی در مورد مناسب ترین درمان برای بیرون زدگی دیسک کمر خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید :
فیزیوتراپی ستون فقرات در شریعتی
