پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا شایع ترین آسیب مچ پا است که معمولا در افراد ورزشکار رخ می دهد و با درد و اختلال در عملکرد مچ پا همراه است.

هنگامی که مچ پا در اثر وارد شدن فشار زیادی مجبور به حرکت خارج از محدوده طبیعی خود شود این آسیب رخ می دهد.

پیچ خوردگی مچ پا از شایع ترین آسیب های ورزشی است و معمولا نیز به دنبال ورزش هایی که نیاز به پریدن، چرخیدن مچ یا دارد مانند بسکتبال، تنیس، فوتبال و پیاده روی دیده می شود.

این آسیب شایع مچ پا زمانی رخ می دهد که یک یا چند رباط پا دچار پیچ خوردگی، کشیدگی یا پارگی شوند و از آن جایی که رباط ها نقش مهمی در محافظت از مفاصل و ثبات آن ها دارند آسیب آن ها در طی پیچ خوردگی سبب بی ثباتی در مچ پا می شود.

علائم این آسیب نیز بسته به شدت پیچ خوردگی و آسیب وارد شدن به مچ پا متفاوت است.

زمانی که ضربه و فشار شدیدی به مچ پا وارد شود و سبب حرکت شدید مچ پا شود می تواند منجر به بروز این آسیب شود.

درد مزمن و طولانی مچ پا ، سستی مزمن مچ پا و التهاب مفصل مچ پا از جمله عوارض این آسیب در صورت عدم درمان به موقع و مناسب ، شروع سریع فعالیت های ورزشی بدون آمادگی قبلی ، توانبخشی نامناسب پس از آسیب دیدگی و همچنین پیچ خوردگی های مکرر مچ پا است.

گرم کردن مناسب بدن قبل از شروع ورزش ، اجتناب از راه رفتن و دویدن بر روی سطوح سخت و ناهموار ، استفاده از کفش استاندارد حین ورزش و انجام تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری بدن از جمله عواملی هستند که خطر بروز این آسیب را کاهش می دهند.

شدت پیچ خوردگی

پیچ خوردگی درجه ۱

کشیدگی جزئی و مقداری آسیب به رشته های رباط.

پیچ خوردگی درجه ۲

پارگی جزئی رباط رخ داده است.  در صورتی که مفصل مچ پا معاینه شود و در جهات معین حرکت داده شود، لقی غیر طبیعی مفصل مچ رخ می دهد.

پیچ خوردگی درجه ۳

پارگی کامل رباط های مچ پا رخ داده که سبب ناپایداری در مچ پا می شود.

علائم پیچ خوردگی مچ پا

  • احساس درد شدید در مچ پا بطوری که مانع از راه رفتن و انداختن وزن بر روی پای آسیب دیده می شود.
  • حساسیت مچ پا به لمس و فشار
  • تورم و التهاب مچ پا
  • کاهش دامنه حرکتی مچ پا
  • تورم و خونمردگی مچ پا
  • بی ثبات شدن مچ پا
  • ناتوانی در راه رفتن بطور طبیعی

دلایل پیچ خوردگی مچ پا

  • افتادن از روی بلندی
  • چرخش بیش از حد مچ پا
  • انجام ورزش و یا پیاده روی بر روی سطوح سخت و ناهموار
  • انداختن ناگهانی وزن از روی یک پا بر روی پای دیگر
  • آسیب دیدگی مچ پا در گذشته ریسک بروز این آسیب را افزایش می دهد.
  • وارد شدن ضربه شدید به مچ پا
  • انعطاف پذیری کم مچ پا
  • استفاده از کفش نامناسب و غیراستاندارد هنگام ورزش

روش های درمان

درمان پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب دیدگی ، سن و میزان فعالیت بیمار با روش های مختلفی انجام می گیرد.

هدف از درمان این آسیب کاهش درد، تورم و بهبود عملکرد مچ پا و همچنین جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد است.

پزشک ابتدا اقدام به معاینه دقیق مچ پا کرده و حرکات مچ پا را در محدوده طبیعی مورد بررسی قرار می دهد و در صورت نیاز و مشکوک شدن به وجود شکستگی ممکن است از رادیو گرافی، سی تی اسکن و ام آر آی برای بررسی دقیق تر استفاده کند.

استراحت و اجتناب از انداختن وزن روی پای آسیب دیده و راه رفتن با پای آسیب دیده برای جلوگیری از تشدید درد و ناراحتی و همچنین تشدید آسیب دیدگی ضروری است.

قرار دادن کمپرس یخ بر روی مچ پای آسیب دیده نقش موثری در کاهش درد و التهاب مچ پا دارد.

بستن مچ پا با باندهای فشاری در جلوگیری از تورم مچ پا موثر است.

بالا نگه داشتن پا در سطح بالا تر از قلب نیز در کاهش التهاب و تورم مچ پای آسیب دیده موثر است.

برای کاهش تورم،مخصوصا در هنگام خواب مچ پای خود را بالا تر از سطح بدن قرار دهید.

تا زمان بهبودی کامل بیمار در زمان راه رفتن بهتر است از وسایل کمکی همچون عصا و واکر استفاده کند تا فشار کمتری به مچ پایش وارد شود.

گچ گرفتن مچ پا در بسیاری از موارد برای بی حرکت کردن مچ پا به مدت چند هفته ضروی است.

پس از اتمام دوران بی حرکتی فیزیوتراپی برای تسریع بهبودی و توانبخشی پس از پیچ خوردگی مچ پا ضروری است.

تمرینات فیزیوتراپی نقش مهمی در بازیابی دامنه حرکتی مپ پا ، افزایش قدرت و انعطاف پذیری مچ پا و همچنین کاهش عوارض آسیب دیدگی دارد.

پیچ خوردگی مچ پا

فیزیوتراپیست همچنین آموزش هایی در زمینه نحوه صحیح راه رفتن و انجام فعالیت ها پس از این آسیب برای جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد به بیمار خواهد داشت.

تمرنات تقویتی نیز با تقویت عضلات مچ پا حمایت بیشتری از مفصل مچ پا به عمل آورده و ریسک آسیب دیدگی مجدد را به حداقل می رساند.

فیزیوتراپیست علاوه بر تنظیم برنامه ورزشی برای بیمار از مدالیته هایی همچون لیزر پرتوان ،  مگنت تراپی ، شاک ویو تراپی ، الکتروتراپی و ماساژ بافت نرم نیز بهره می برد.

انجام فیزیوتراپی برای تسریع بهبودی ، کاهش عوراض آسیب دیدگی ، بازگشت هرچه سریع تر فرد به آمادگی قبل از آسیب دیدگی و جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد ضروری است.

خدمات فیزیوتراپی در منزل نیز برای آن دسته از عزیزانی که مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی برای آن ها دشوار است توسط متخصصان ما ارائه می شود.

در صورتی که پیچ خوردگی به حدی شدید باشد که با آسیب سایر بافت های مچ پا همراه بوده و با روش های غیرجراحی قابل درمان نباشد جراحی انجام خواهد گرفت.

پس از جراحی نیز فیزیوتراپی برای تسریع فرایند بهبودی و کاهش عوراض جراحی توصیه می شود.

 

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی در منزل – فیزیوتراپی ورزشی – فیزیوتراپی آسیب های ورزشی – هزینه فیزیوتراپی در منزل – فیزیوتراپی در منزل شمال تهران – فیزیوتراپی در منزل شرق تهران – تعرفه فیزیوتراپی در منزل

مقالات بیشتر

فیزیوتراپی در نیاوران – فیزیوتراپی در شمال تهران

فیزیوتراپی در نیاوران توسط متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی آیتن برای طیف وسیعی از اختلالات اسکلتی – عضلانی ، مشکلات نورولوژی و مشکلات کف لگن ارائه می شود. فیزیوتراپی به بهینه سازی حرکت و عملکرد انسان اختصاص دارد و شامل طیف گسترده ای از اقدامات با هدف ارتقاء، حفظ و بازیابی بهزیستی فیزیکی، روانی و اجتماعی…

درمان کمردرد با ورزش

درمان کمردرد با ورزش و فیزیوتراپی موثرترین روش غیرجراحی در درمان این اختلال اسکلتی – عضلانی شایع است که در کلینیک فیزیوتراپی آیتن در شریعتی ارائه می شود. کمردرد یکی از شایع ترین شکایات سلامتی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. کمردرد می تواند ناشی از عوامل…

کمردرد حاد

کمردرد حاد یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند. با شروع ناگهانی درد در پشت مشخص می شود که معمولاً از چند روز تا چند هفته طول می کشد. کمر درد حاد می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کشیدگی عضلانی، رگ به…

کمردرد به چه دلایلی رخ می دهد؟

کمردرد یکی از شایعترین بیماری های سیستم اسکلتی_عضلانی بدن انسان است بطوری که بسیاری از مراجعان به مراکز درمانی و کلینیک های فیزیوتراپی را افراد مبتلا به کمردرد تشکیل می دهند. متاسفانه با شیوع چاقی و کمر تحرکی سن ابتلا به کمردرد کاهش یافته بطوری که امروزه بسیاری از جوانان و حتی کودکان از کمردرد…

درمان دستی دیسک کمر

درمان دستی دیسک کمر به یک رویکرد عملی اشاره دارد که توسط فیزیوتراپیست ها برای کاهش درد و اختلال عملکرد مرتبط با فتق دیسک کمر یا برآمدگی در قسمت پایین کمر استفاده می شود. مشکلات دیسک کمر یکی از دلایل شایع کمردرد، سیاتیک و سایر علائمی است که می تواند به طور قابل توجهی بر…

فیزیوتراپی در درمان اختلالات جنسی

فیزیوتراپی در درمان اختلالات جنسی یک راهکار موثر و نوین است که توسط متخصصان فیزیوتراپی کف لگن ارائه می شود. سلامت جنسی یک جنبه حیاتی از رفاه کلی است و فیزیوتراپی، به ویژه فیزیوتراپی کف لگن (PFPT)، به عنوان یک ابزار ارزشمند در رسیدگی به اختلالات مختلف جنسی ظاهر شده است. این رویکرد یک راه…

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فیزیوتراپی در منزل

جستجو

دسته ها

دسته‌ها

آخرین مقالات

فیزیوتراپیست محمد رضا جان پور
keyboard_arrow_up
مشاوره در واتس آپ