کمردرد

کمردرد یکی از شایعترین بیماری های سیستم اسکلتی_عضلانی بدن انسان است بطوری که بسیاری از مراجعان به مراکز درمانی و کلینیک های فیزیوتراپی را افراد مبتلا به کمردرد تشکیل می دهند.

احتمالال شما هم کمردرد را تجربه کرده اید و بسته به شدت آن و عامل ایجاد کننده آن مشکلاتی را برای شما ایجاد کرده است.

متاسفانه با شیوع چاقی و کمر تحرکی سن ابتلا به کمردرد کاهش یافته بطوری که امروزه بسیاری از جوانان و حتی کودکان از کمردرد رنج می برند.

فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی موثرترین درمان کمردرد بدون جراحی هستند که بدون داشتن عوارض ناشی از جراحی های باز به بهبودی بیماران مبتلا کمک می کنند.

بیمارانی که به دلیل کمردرد قادر به مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی نیستند می توانند از خدمات فیزیوتراپی در منزل ما بهره مند بشوند.

در این مقاله سعی کرده ایم تا به مهم ترین و شایع ترین دلایل کمردرد اشاره مختصری داشته باشیم.

دلایل کمردرد

بیماری های ستون فقرات

• آرتروز ستون فقرات که اغلب در افراد سالمند دیده می شود و منجر به درد ، خشکی و کاهش انعطاف پذیری و کاهش دامنه حرکتی کمر می شود.
• تنگی کانالی نخاعی که بصورت مادرزادی یا اکتسابی ممکن است رخ دهد و سبب وارد شدن فشار به اعصاب نخاعی شده و عوارضی همچون کمردرد را ایجاد می کند.
• فتق دیسک کمر از آسیب های جدی است که بدلیل بیرون زدگی ماده داخل دیسک رخ داده و ممکن است عوارض زیادی را برای بیمار مبتلا به همراه د اشته باشد، به همین دلیل ضروری است که درمان آن با روش های مناسب از جمله فیزیوتراپی بدقت دنبال شود.
• درد سیاتیک نیز که به دلیل آسیب و تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک رخ می دهد می تواند منجر به کمر درد شود.
• آسیب دیسک بین مهره ای شامل پارگی دیسک، پیری دیسک و …
• لغزش مهره ها یا اسپوندیلولیستزی
• اسکولیوز
• تومورهای نخاعی
• شکستگی ستون فقرات
• سرطان ستون فقرات
• شکستگی مهره ها
• بیماری های روماتیسمی مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان
• ﻋﻔﻮﻧﺖ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ

سایر دلایل

• بلند کردن و حمل اجسام سنگین و وضعیت نامناسب ستون فقرات هنگام بلند کردن اجسام
• وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات در طی فعالیت های ورزشی و شغلی سنگین
• انجام تمرینات ورزشی بدون آمادگی قبلی و گرم کردن بدن
• آسیب مستقیم به ستون فقرات در اثر حوادثی همچون تصادفات رانندگی یا سقوط از ارتفاع
• وضعیت بد هنگام خوابیدن مانند خوابیدن روی شکم
• ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ. ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺍﻧﺤﻨﺎﯼ ﮐﻤﺮ ﻭ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ جنین ﺩﺭ ﺩﺍﺧﻞ ﺷﮑﻢ سبب بروز کمردرد میشود.
• ضعف عضلات کمر
• اضافه وزن بیش از حد
• پوکی استخوان
• عادات نادرست حرکتی هنگام نشستن و راه رفتن
• خم کردن و چرخش ناگهانی ستون فقرات
• کشیدگی بیش از حد عضلات کمر
• آسیب های مفصل ران یا التهاب مفصل ساکروایلیاک در لگن
• بیماری های زنان مانند عفونت رحم ، فیبروم و آندومتریوز 
• اختلالات غده پروستات
• بیماری های کلیه مانند عفونت یا سنگ کلیه
• بیماری های دستگاه گوارش مانند زخم معده یا پانکراتیت
• انسداد یا آنوریسم آئورت یا عروق لگن
• ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ پاژه استخوان
• بیماری های عفونی مانند آنفلوانزا
• خوابیدن روی تشک غیر استاندارد
• پوشیدن کفش های پاشنه بلند
• بزرگ بودن غیر طبیعی شکم
• پشت میز نشینی به مدت طولانی
• عدم تحرک و فعالیت ورزشی
• رانندگی به مدت طولانی
• تغذیه نامناسب
• سیگار کشیدن

درمان کمردرد

درمان کمردرد بسته به عامل ایجاد کننده آن متفاوت است اما توصیه هایی عمومی که در اغلب کمردردها مفید هستند بدین قرارند:

• استراحت کردن و کاهش سطح فعالیت بدنی بخصوص اجتناب از خم و راست کردن کمر
• استفاده از کمربند طبی با تجویز فیزیوتراپیست
• کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی نقش مهمی در بهبود بسیاری از کمردرد ها دارد.
• قرار دادن کمپرس گرم در محل دردناک و گرفتن دوش آب گرم می تواند به تسکین درد کمر کمک کند.
• استفاده از تشک طبی و استاندارد 
• استفاده از داروهای ضدردرد مانند ایبوپروفن و استامینوفن
• فیزیوتراپی کمردرد و تمرینات ورزشی مخصوص کمر علاوه بر تقویت عضلات کمر به بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد و علائم بیماری کمک می کند.
  انجام تمرینات تقویتی و کششی مخصوص ستون فقرات تحت نظر متخصص فیزیوتراپی می تواند به درمان بسیاری از انواع کمردرد کمک کند.
  فیزیوتراپی در منزل برای مبتلایان به کمردرد بسیار مناسب است و بیمار بدون خروج از منزل و مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی می تواند خدمات فیزیوتراپی در منزل را دریافت نمایند.
• جراحی کمر آخرین گزینه درمانی است که تنها در درصد کمی از انواع کمردرد که با روش های غیر جراحی درمان نمی شوند انجام می گیرد.

پیشگیری از کمردرد

• حفظ وزن در محدوده طبیعی 
• داشتن فعالیت بدنی بطور منظم
• اجتناب از انجام حرکات ناگهانی کمر
• انجام ورزش های تقویت کننده عضلات کمر تحت نظر فیزیوتراپیست
• تغذیه مناسب
• اجتناب از کشیدن سیگار
• پرهیز از نشستن و ایستادن به مدت طولانی
• رعایت روش صحیح هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین و پرهیز از خم شدن از کمر

محمدرضا جانپور متخصص فیزیوتراپی و توانبخشی

ارائه خدمات فیزیوتراپی در منزل و مطب

09122655648 – 77699798