درمانهای خانگی دیسک کمر با توجه به شرایط هر بیمار می تواند متفاوت باشد و بسته به شدت درد ، عامل زمینه ای و دیگر شرایط می تواند تا حدودی موثر واقع شود.
فتق دیسک کمر یک وضعیت پزشکی است که زمانی رخ می دهد که مرکز نرم دیسک ستون فقرات در قسمت تحتانی کمر (ناحیه کمر) از طریق شکاف ایجاد شده در پوشش بیرونی سخت از فضای اصلی خود خارج شود.
این شرایط می تواند به اعصاب مجاور فشار وارد کند و باعث درد، بی حسی یا ضعف در پاها و کمر شود. فتق دیسک کمر می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله ساییدگی و پارگی ناشی از افزایش سن، آسیب، یا فعالیت های خاصی که فشار بیش از حد به کمر وارد می کند. گزینه های درمانی ممکن است شامل استراحت و درمانهای خانگی دیسک کمر ، فیزیوتراپی، دارو، یا در موارد شدید، جراحی باشد.
برخی از علل رایج بیرون زدگی دیسک کمر عبارتند از:
ساییدگی و پارگی ناشی از با افزایش سن: با افزایش سن، دیسک های ستون فقرات مقداری از محتوای آب خود را از دست می دهند و باعث می شود انعطاف پذیری کمتری داشته باشند و بیشتر در معرض آسیب قرار گیرند.
آسیب: آسیب یا ضربه ناگهانی به کمر، مانند سقوط یا تصادف رانندگی، می تواند باعث بیرون زدگی دیسک کمر شود.
فشار مکرر: برخی از فعالیت‌هایی که فشار مکرر به کمر وارد می‌کنند، مانند بلند کردن اجسام سنگین یا انجام برخی ورزش‌ها، می‌توانند به مرور زمان باعث بیرون زدگی دیسک کمر شوند.
وضعیت نامناسب: وضعیت نامناسب، به خصوص در هنگام نشستن برای مدت طولانی، می تواند فشار بیش از حد به کمر وارد کند و خطر بیرون زدگی دیسک کمر را افزایش دهد.
ژنتیک: برخی افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی بیشتر در معرض بیرون زدگی دیسک کمر باشند.
درمانهای خانگی دیسک کمر می توانند در تسکین علائم خفیف دیسک کمر موثر باشند.
علائم فتق دیسک کمر
علائم بیرون زدگی دیسک کمر بسته به شدت و محل فتق می تواند متفاوت باشد، اما معمولاً عبارتند از:
کمردرد: این اغلب اولین علامت فتق دیسک کمر است. درد ممکن است در قسمت پایین کمر باشد یا ممکن است به پایین یک یا هر دو پا تابیده شود.
بی حسی یا سوزن سوزن شدن: ممکن است در پاها، پاها یا انگشتان پا دچار بی حسی یا گزگز شوید.
ضعف: ممکن است در پاها احساس ضعف کنید، که ایستادن یا راه رفتن را دشوار می کند.
از دست دادن کنترل مثانه یا روده: در موارد نادر، فتق دیسک کمر بزرگ می‌تواند اعصابی را که عملکرد مثانه و روده را کنترل می‌کنند تحت فشار قرار دهد و منجر به بی اختیاری شود.
بیشتر بخوانید : درمان غیرجراحی دیسک کمر
درمانهای خانگی دیسک کمر
در حالی که مهم است که برای فتق دیسک کمر به دنبال مراقبت های پزشکی باشید، برخی از درمانهای خانگی دیسک کمر وجود دارد که ممکن است به کاهش علائم و بهبود بهبود کمک کند. از جمله:
استراحت: استراحت و اجتناب از فعالیت هایی که علائم شما را تشدید می کنند می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
یخ و گرما درمانی: استفاده از کیسه های یخ یا پدهای گرم کننده روی ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. شما می توانید بین یخ و گرما درمانی به طور متناوب، با کمپرس یخ برای 48 ساعت اول پس از شروع علائم شروع کنید.
ورزش ملایم: ورزش ملایم، مانند پیاده روی یا شنا، می تواند به بهبود انعطاف پذیری و تقویت ماهیچه های کمر کمک کند، که می تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش خطر آسیب بیشتر کمک کند.
کشش: کشش عضلات کمر و پاها می تواند به بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد کمک کند. برخی از کشش های موثر عبارتند از کشش زانو تا سینه، کشش همسترینگ و کشش پیریفورمیس.
داروهای مسکن بدون نسخه: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
توجه به این نکته مهم است که این درمان های خانگی نباید به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی استفاده شوند و همیشه باید قبل از شروع هر رژیم درمانی جدید با یک متخصص مشورت کنید.
فیزیوتراپی برای درمان فتق دیسک کمر
فیزیوتراپی اغلب به عنوان یک گزینه درمانی برای فتق دیسک کمر توصیه می شود، زیرا می تواند به کاهش درد، بهبود تحرک و جلوگیری از آسیب های بعدی کمک کند. در اینجا چند روش فیزیوتراپی رایج برای فتق دیسک کمر آورده شده است:
درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی مانند ماساژ یا موبیلیزاسیون برای کمک به کاهش درد و بهبود تحرک در ناحیه آسیب دیده است.
ورزش درمانی: تمرینات خاصی را می توان برای کمک به تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف پذیری تجویز کرد. برخی از تمرینات متداول شامل تمرینات تقویتی مرکزی، تمرینات کششی و هوازی است.
بیشتر بخوانید : فواید فیزیوتراپی در درمان دیسک کمر
کشش: این شامل استفاده از یک وسیله مکانیکی یا دستان دکتر فیزیوتراپی یا کایروپراکتیک برای کشش آرام ستون فقرات است که می تواند برای کاهش فشار روی دیسک آسیب دیده و بهبود تحرک کمک کننده باشد.
گرما درمانی: اعمال گرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به بهبود جریان خون و کاهش درد و سفتی کمک کند.
سرما درمانی: استفاده از سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش التهاب و بی حس کردن ناحیه کمک کند که می تواند به کاهش درد کمک کند.
اولتراسوند درمانی: این شامل استفاده از امواج صوتی با فرکانس بالا برای کمک به کاهش درد و التهاب در ناحیه آسیب دیده است.
توجه به این نکته مهم است که درمان های فیزیوتراپی خاص تجویز شده به شدت و محل فتق دیسک کمر و همچنین نیازها و اهداف فردی شما بستگی دارد.
