درمان کمردرد مکانیکی و دیگر انواع کمردرد با روشهای فیزیوتراپی توسط درمانگران با تجربه ما در کلینیک فیزیوتراپی آیتن ارائه می شود.
کمردرد مکانیکی به درد یا ناراحتی در پشت اشاره دارد که از ساختارهای ستون فقرات مانند عضلات، رباط ها، دیسک ها و مفاصل ناشی می شود. این شایع ترین نوع کمردرد است و معمولاً به دلیل استرس مکانیکی یا فشار بر روی ستون فقرات رخ می دهد. برخلاف کمردرد ناشی از شرایط پزشکی زمینه‌ای، کمردرد مکانیکی اغلب به حرکات یا فعالیت های خاص مربوط می شود.
دلایل کمردرد مکانیکی
فتق دیسک کمر
هنگامی که مواد ژل مانند داخلی دیسک از لایه بیرونی آن عبور می کند، می تواند اعصاب مجاور را تحریک کرده و باعث کمردرد شود.
کشیدگی عضلات
فشار بیش از حد، بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی می‌تواند عضلات و بافت‌های نرم پشت را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد شود. وضعیت نامناسب و حمایت ناکافی از پشت در هنگام نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی نیز می تواند به کشیدگی عضلات کمک کند.
رگ به رگ شدن رباط ها
رباط هایی که از ستون فقرات حمایت می کنند ممکن است به دلیل حرکات ناگهانی، حرکات تکراری یا تکنیک های بلند کردن نامناسب کشیده یا پاره شوند. این می تواند منجر به درد و التهاب شود.
فرسودگی دیسک ها
دیسک های بین مهره ای بین مهره ها به عنوان ضربه گیر برای ستون فقرات عمل می کنند. با افزایش سن و فرسودگی، این دیسک ها می توانند تحلیل رفته و منجر به بیرون زدگی یا برآمدگی دیسک شوند. دیسک آسیب دیده ممکن است روی اعصاب مجاور فشار بیاورد و باعث کمردرد شود.
درمان کمردرد مکانیکی با فیزیوتراپی و ورزش در بسیاری از بیمارانی که شرایط فوق را تجربه می کنند موفقیت آمیز است و نیازی به انجام جراحی های غیرضروری وجود نخواهد داشت.
سایر دلایل
آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد
فعالیت‌ها یا حرکات تکراری، به‌ویژه آنهایی که مربوط به کمر است، می‌تواند منجر به آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد شود. به عنوان مثال می توان به حرکات مکرر بلند کردن، خم شدن یا پیچش اشاره کرد که در مشاغل یا ورزش های خاص انجام می شود.
اختلال عملکرد مفصل ستون فقرات
اختلال در عملکرد یا ناهماهنگی مفاصل فاست که مهره ها را به هم متصل می کنند، می تواند باعث کمردرد مکانیکی شود. فعالیت‌هایی که این مفاصل را تحت فشار قرار می‌دهند یا تحریک می‌کنند، مانند خم شدن یا پیچش بیش از حد، می‌توانند منجر به درد شوند.
وضعیت بدنی و ارگونومی نامناسب
حفظ وضعیت نامناسب در هنگام نشستن، ایستادن یا بلند کردن اجسام سنگین می تواند فشار بی موردی را بر ستون فقرات وارد کند و منجر به کمردرد شود. به طور مشابه، استفاده از ارگونومی نامناسب در محل کار، مانند صندلی ها یا میزهایی که طراحی نامناسب دارند، می تواند به کمردرد کمک کند.
توجه به این نکته مهم است که در حالی که کمردرد مکانیکی معمولاً با این عوامل مکانیکی مرتبط است، ضروری است که سایر علل بالقوه کمردرد، مانند شکستگی‌های ستون فقرات، عفونت‌ها یا شرایط پزشکی زمینه‌ای را رد کنید. اگر کمردرد را تجربه می کنید، توصیه می شود برای تشخیص دقیق و درمان مناسب با یک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی مشورت کنید.
درمان کمردرد مکانیکی با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می تواند یک رویکرد درمانی موثر برای مدیریت و تسکین کمردرد مکانیکی باشد. یک فیزیوتراپیست می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند، علل اصلی درد شما را شناسایی کند و یک برنامه درمانی شخصی برای رفع نیازهای خاص شما ایجاد کند. در اینجا برخی از مداخلات رایج فیزیوتراپی برای کمردرد مکانیکی آورده شده است:
درمان دستی: این شامل تکنیک‌های عملی مختلفی است که توسط فیزیوتراپ انجام می‌شود، مانند حرکت‌های مفصلی، دستکاری‌ها، تحرک بافت نرم و تمرین‌های کششی. هدف درمان دستی بهبود تحرک مفاصل، کاهش تنش عضلانی و کاهش درد است.
تمرینات درمانی: فیزیوتراپیست تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات و بهبود انعطاف پذیری تجویز می کند. این تمرینات ممکن است شامل کشش، تمرینات ثبات مرکزی، اصلاح وضعیت بدن و تمرینات تقویتی هدفمند باشد. هدف افزایش ثبات ستون فقرات، بهبود وضعیت بدن و کاهش فشار بر ناحیه آسیب دیده است.
تکنیک های مدیریت درد: فیزیوتراپیست ها ممکن است از روش هایی مانند گرما یا سرما درمانی، اولتراسوند، تحریک الکتریکی یا TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) برای کمک به کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلانی استفاده کنند.
آموزش و استراتژی های خود مدیریتی: فیزیوتراپیست شما آموزش هایی را در مورد مکانیک مناسب بدن، ارگونومی، و آگاهی وضعیت بدن برای جلوگیری از قسمت های بعدی کمردرد ارائه می دهد. آنها همچنین ممکن است تکنیک هایی را برای خود مدیریتی مانند تمرینات خانگی، حرکات کششی و اصلاح سبک زندگی به شما آموزش دهند.
توصیه های ارگونومی: اگر کمردرد شما به فعالیت‌های خاص یا عوامل مرتبط با کار مرتبط باشد، فیزیوتراپیست شما ممکن است محل کار یا فعالیت‌های روزانه شما را ارزیابی کند تا هرگونه مشکل ارگونومیکی یا تکنیک‌های بلند کردن نامناسب را شناسایی کند. آنها می توانند راهنمایی هایی در مورد مکانیک مناسب بدن ارائه دهند و در مورد اصلاحات یا وسایل کمکی برای کاهش فشار بر روی کمر توصیه کنند.
توانبخشی عملکردی: اگر کمردرد توانایی شما را برای انجام فعالیت های روزانه یا شرکت در فعالیت های ورزشی یا تفریحی محدود کرده است، فیزیوتراپی می تواند به بازیابی ظرفیت عملکردی شما کمک کند. فیزیوتراپیست شما را از طریق تمرینات مربوط به فعالیت و تمرینات عملکردی راهنمایی می کند تا عملکرد کلی بدنی و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
بیشتر بخوانید :
روشهای فیزیوتراپی در درمان سیاتیک
