تکنیکهای فیزیوتراپی برای کمردرد
فیزیوتراپی ، یک روش غیرتهاجمی برای درمان کمردرد است. این شامل انواع تکنیک ها و تمرینات طراحی شده برای کاهش درد، بهبود عملکرد و جلوگیری از حمله های بعدی کمردرد است.
کمردرد یک بیماری شایع است که افراد را در هر سن و زمینه ای تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند از ناراحتی خفیف تا درد شدید و ناتوان کننده متغیر باشد و ممکن است ماهیت حاد یا مزمن داشته باشد. کمردرد می تواند به دلایل مختلفی از جمله کشیدگی عضلانی، رگ به رگ شدن رباط ها و عضلات، فتق دیسک، وضعیت نامناسب و شرایط پزشکی زمینه ای ایجاد شود. صرف نظر از علت، فیزیوتراپی اغلب جزء ارزشمندی از برنامه درمانی است.
اهداف فیزیوتراپی برای کمردرد
تسکین درد: فیزیوتراپیست ها از تکنیک های مختلفی برای کاهش درد و ناراحتی در ناحیه آسیب دیده استفاده می کنند.
بهبود تحرک: کمر درد می تواند دامنه حرکتی فرد را محدود کند. فیزیوتراپی به بازیابی و افزایش انعطاف پذیری و حرکت کمک می کند.
تقویت عضلات: ضعف در عضلات پشت و هسته می تواند به کمردرد کمک کند یا آن را تشدید کند. فیزیوتراپی شامل تمریناتی برای تقویت این عضلات است.
تسریع بهبودی: برای افرادی که آسیب هایی مانند فتق دیسک یا رگ به رگ شدن دارند، فیزیوتراپی می تواند روند بهبودی را تسهیل کند.
آموزش به بیماران: فیزیوتراپیست ها به بیماران در مورد مکانیک مناسب بدن، وضعیت بدنی و ارگونومی آموزش می دهند تا از حملات بعدی کمردرد جلوگیری کنند.
افزایش عملکرد: هدف فیزیوتراپی بهبود عملکرد کلی فیزیکی و کمک به بیماران برای بازگشت به فعالیت ها و کار روزانه است.
تکنیکهای فیزیوتراپی برای کمردرد
درمان دستی
درمان دستی شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست انجام می شود. این تکنیک ها می توانند به آرامش عضلات، کاهش درد و بهبود تحرک مفاصل کمک کنند. تکنیک های رایج درمان دستی برای کمردرد عبارتند از:
ماساژ: ماساژ ملایم به کاهش تنش عضلانی و افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند.
تحرک مفصل: این تکنیک شامل حرکت غیرفعال ستون فقرات برای بهبود عملکرد مفصل و کاهش درد است.
تحرک بافت نرم: فیزیوتراپیست به بافت های نرم اطراف ستون فقرات فشار وارد می کند تا تنش را کاهش دهد و انعطاف پذیری را بهبود بخشد.
تمرین درمانی
تمرینات درمانی نقش مهمی در توانبخشی کمردرد دارند. این تمرینات متناسب با شرایط فرد انجام می شود و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
حرکات کششی: تمرینات کششی انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و به رفع گرفتگی عضلات کمک می کند و فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد.
تقویت: تمرینات هدفمند برای تقویت عضلات پشت، هسته و ناحیه لگن می تواند ثبات و حمایت از ستون فقرات را فراهم کند.
تمرینات هوازی: تمرینات هوازی کم فشار مانند پیاده روی یا شنا می تواند تناسب اندام کلی را بهبود بخشد و کمردرد را کاهش دهد.
گرما و سرما درمانی
گرما و سرما درمانی اغلب برای مدیریت درد و کاهش التهاب در کمر استفاده می شود:
گرما درمانی: استفاده از گرما، مانند کیسه آب گرم یا حمام گرم، می تواند عضلات را شل کند، جریان خون را افزایش دهد و سفتی را کاهش دهد.
سرما درمانی: کمپرس یخ یا کمپرس سرد برای کاهش التهاب و بی حس کردن ناحیه آسیب دیده استفاده می شود که می تواند به کاهش درد کمک کند.
دیگر راهکارهای فیزیوتراپی
کشش
کشش شامل استفاده از یک وسیله مکانیکی برای کشش آرام ستون فقرات است. این تکنیک می تواند فشار روی دیسک ها و اعصاب ستون فقرات را کاهش دهد و به ویژه برای افرادی که دچار فتق دیسک یا تنگی نخاع هستند مفید است.
تحریک الکتریکی
تحریک الکتریکی تکنیکی است که در آن جریان های الکتریکی سطح پایین به ناحیه آسیب دیده اعمال می شود. این می تواند به کاهش درد، بهبود عملکرد ماهیچه ها و تحریک ترشح اندورفین، مسکن های طبیعی بدن کمک کند.
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS): واحدهای TENS دستگاه‌های قابل حملی هستند که تکانه‌های الکتریکی را به سطح پوست می رسانند و از رسیدن سیگنال‌های درد به مغز جلوگیری می‌کنند.
تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES): NMES برای تحریک عضلات خاص برای جلوگیری از آتروفی و بهبود قدرت عضلانی استفاده می شود.
التراسوند
اولتراسوند درمانی از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تولید گرما در بافت های عمیق استفاده می کند. این می تواند به افزایش جریان خون، کاهش اسپاسم عضلانی و بهبود بافت کمک کند.
آموزش وضعیتی و ارگونومی
فیزیوتراپیست ها در مورد مکانیک و ارگونومی مناسب بدن چه در محل کار و چه در حین فعالیت های روزانه راهنمایی می کنند. این آموزش می تواند به جلوگیری از آینده کمک کند
آب درمانی
ورزش در استخر می تواند برای افراد مبتلا به کمردرد مفید باشد زیرا شناور بودن آب تاثیر آن بر ستون فقرات را کاهش می دهد. آب درمانی می تواند به بهبود انعطاف پذیری، قدرت و حالت کلی کمک کند.
سایر تکنیک های فیزیوتراپی کمردرد
آموزش عملکردی
تمرین عملکردی شامل تمریناتی است که فعالیت های روزانه یا حرکات ورزشی خاص را تقلید می کند. این رویکرد می تواند به افراد کمک کند تا توانایی انجام کارهای عادی خود را بدون درد دوباره به دست آورند.
روش مک کنزی
روش مک کنزی از تکنیکهای فیزیوتراپی برای کمردرد یک رویکرد تخصصی برای تشخیص و درمان کمردرد است. این شامل یک سری حرکات و تمرینات است که بیماران می توانند به طور مستقل برای متمرکز کردن یا کاهش درد خود انجام دهند. فیزیوتراپیست های آموزش دیده در روش مکنزی راهنمایی می کنند و تمرینات را متناسب با نیازهای هر بیمار انجام می دهند.
آموزش و اصلاح سبک زندگی
آموزش بیماران در مورد وضعیت آنها، اهمیت ورزش منظم و انتخاب شیوه زندگی سالم جنبه حیاتی فیزیوتراپی است. اصلاح سبک زندگی ممکن است شامل مدیریت وزن، ترک سیگار و تکنیک های کاهش استرس باشد.
کشش دستی و رفع فشار
تکنیکهای کشش دستی و رفع یکی از تکنیکهای فیزیوتراپی برای کمردرد است که در طی آن فیزیوتراپیست که به صورت دستی به ستون فقرات نیرو وارد می‌کند تا بین مهره‌ها فاصله ایجاد کند. این می تواند فشار روی اعصاب و دیسک ها را کاهش دهد، درد را کاهش دهد و تراز ستون فقرات را بهبود بخشد.
تیپینگ
نوار چسب کینزیو شامل استفاده از نوار الاستیک مخصوص روی پوست برای ایجاد حمایت و کاهش درد است. می تواند گردش خون را بهبود بخشد، تورم را کاهش دهد و از عضلات آسیب دیده حمایت کند.
بیشتر بخوانید :
فیزیوتراپی پس از جراحی دیسک کمر
فیزیوتراپی ستون فقرات در شریعتی
