فیزیوتراپی کف لگن چیست؟
گروه ها و رباط های عضلانی کف لگن از استخوان شرمگاهی به دنبالچه (دنباله) در پشت و از استخوان نشسته (توبروزیته ایسکیال) به سمت دیگر کشیده می شوند. این ناحیه به طور کلی لمسی و حساس است و در هنگام آسیب می تواند بسیار ناتوان کننده باشد. بسیاری از افراد به فیزیوتراپی کف لگن مراجعه می کنند تا به کاهش درد و بهبود سریعتر آسیب کمک کنند.
فیزیوتراپی کف لگن درمانی برای صدمات و ریکاوری لگن است که از فیزیوتراپی استفاده می کند تا عضلات کف لگن را با بازسازی ایمن و در عین حال موثر فراهم کند. هدف اصلی درمان بهبود قدرت و عملکرد کلی عضلات کف لگن است.
فیزیوتراپی کف لگن با یک فیزیوتراپ ماهر انجام می شود که از طریق نیمه تحتانی فرد به عضلات دسترسی پیدا می کند و این ناحیه را برای بهبود قدرت و عملکرد دستکاری می کند. درمانگرها معمولاً در صورت منقبض شدن ماهیچه‌ها را کشش می‌دهند یا در صورت ضعیف و ناکارآمد بودن، برای بهبود قدرت مقاومت اعمال می‌کنند.
اگر به درستی انجام شود، فیزیوتراپی کف لگن کار بسیار خوبی برای کمک به بیماران مبتلا به مشکلات روده و مثانه و بهبود زنان پس از زایمان انجام می دهد. این درمان به همین ترتیب به مردانی که یک روش پزشکی پروستات را پشت سر گذاشته‌اند، کمک می‌کند تا بهبودی مناسب، کاهش خطر افتادگی رکتوم و بهبود کنترل مثانه داشته باشند.
زمان مورد نیاز برای مشاهده مزایای فیزیوتراپی کف لگن بسته به فرد متفاوت است، اما بیشتر افراد می توانند انتظار داشته باشند که نتایج را در عرض 8 تا 16 هفته مشاهده کنند.
اگرچه برای مراجعه به فیزیوتراپ نیازی به ارجاع پزشک ندارید، بسیاری از آنها بر اساس توصیه پزشک به فیزیوتراپ مراجعه می کنند. صرف نظر از اینکه چه زمانی فردی برای کف لگن خود به فیزیوتراپ مراجعه می کند، روند از فردی به فرد دیگر یکسان است.
فیزیوتراپیست با مشاهده کگل و سرفه کف لگن را بررسی می کند. کگل زمانی است که از شما می‌خواهند ماهیچه‌هایتان را طوری منقبض کنید که انگار می‌خواهید جریان ادرار را متوقف کنید. فیزیوتر همچنین از شما می خواهد که پایین بیاورید، به این معنی که مانند گاز دادن به بیرون فشار دهید. آنها همچنین از بیرون برای هر نقطه تنگ احساس می کنند.
در صورت اجازه، درمانگر به صورت داخلی عضلات را با دستکش و روان کننده ارزیابی می کند تا تعیین کند که آیا همه چیز نیاز به تنظیم دارد یا خیر. با تمام این آزمایشات مختلف، درمانگر مسیر زیر را برای فرآیند فیزیوتراپی شما ارزیابی می کند.
دلایل مراجعه به متخصص فیزیوتراپی کف لگن چیست؟
اگر هنگام ادرار کردن یا مثانه پر است، با درد در هنگام ادرار کردن یا پر بودن مثانه، ترشح ادرار هنگام سرفه، بوییدن یا خندیدن، و انگیزه قانع‌کننده برای ادرار کردن و در عین حال احساس ناتوانی در تسکین مثانه، به پزشک مراجعه کنید.
مثال ها و دلایل زیادی وجود دارد که کسی باید به دنبال فیزیوتراپیست باشد. نه تنها برای طول عمر کلی یک فرد بسیار مهم است، بلکه نادیده گرفتن مسائل تنها کل مشکل را برای یک فرد به میزان قابل توجهی بدتر می کند. در صورت مشاهده موارد زیر به فیزیوتراپ مراجعه کنید:
- بی اختیاری ادرار
- بی اختیاری مدفوع
- فوریت های ادراری
- مقاربت دردناک (دیسپارونی)
- درد در نواحی واژن
- سیستیت بینابینی
- سندرم مثانه دردناک
- اندومتریوز
- درد مزمن لگن
- نورالژی پودندال
- کمر درد
- درد لگن
- مراقبت های دوران بارداری
- مراقبت های پس از زایمان
- درد روده
- افتادگی اندام لگن
- یبوست
مزایای فیزیوتراپی لگن چیست؟
هدف نهایی فیزیوتراپی کف لگن بهبود عملکرد کف لگن از طریق ورزش، تنظیم سبک زندگی، آموزش و درمان واقعی برای کاهش یا حذف علائم است.
در زیر به چند مورد از مزایای مورد انتظار فیزیوتراپی لگن اشاره شده است:
- به کنترل بهتر مثانه کمک می کند
- به جلوگیری از نشت ادرار کمک می کند
- به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند
- درد را تسکین می دهد
- به تسکین درد شکم کمک می کند
- به درد هنگام مقاربت کمک می کند
- مشکلات پس از زایمان را کاهش می دهد
- به تسکین درد لگن کمک می کند
- به درمان افتادگی اندام لگن کمک می کند
چگونه بفهمم که آیا به درمان کف لگن نیاز دارم؟
- درد قابل توجه هنگام ادرار کردن یا زمانی که مثانه پر است.
- ترشح ادرار هنگام سرفه، خس خس سینه یا خنده.
- یک انگیزه برای ادرار کردن، در عین حال احساس ناتوانی در انجام این کار.
باز هم، مثال‌ها لزوماً به این معنی نیست که کسی با کف لگن خود مشکل دارد. عفونت ادراری، اسپاسم مثانه، سنگ کلیه، اورتریت یا اپیدیدیمیت همگی می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. بهتر است تشخیص داده شود و ببینید چه گزینه هایی در پیش است.
راه اصلی برای دانستن اینکه به درمان کف لگن نیاز دارید، در صورت تشخیص است. تشخیص ضعف کف لگن می تواند خسته کننده باشد، عمدتاً به این دلیل که مشکلات زیادی با علائم مشابه وجود دارد. بهترین راه برای تشخیص مناسب این است که در صورت داشتن یک یا چند مورد از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- نشت ادرار هنگام خنده، خس خس سینه، سرفه یا دویدن
- غفلت از رسیدن به موقع به توالت
- عبور باد از انتهای عقب یا واژن هنگام چرخش به اطراف یا بلند کردن
- کاهش حس در واژن
- یک توده غیر قابل انکار در دهانه واژن
- تصور وزن در واژن
دلایل ضعف کف لگن:
علل شایع ضعیف شدن کف لگن عبارتند از:
- بارداری
- زایمان
- سرطان پروستات
- یبوست مزمن
- اپیزیوتومی
- کاهش سطح استروژن بعد از یائسگی
آیا درمان های کف لگن می توانند حس فیزیکی را بهبود بخشند؟
فیزیوتراپی کف لگن یک درمان موثر برای کاهش حس جنسی به دلیل ضعیف بودن کف لگن است. تمرینات تقویتی می تواند عضلات خاصی را در این ناحیه هدف قرار دهد و پاسخ جنسی شما را بهبود بخشد.
آیا ورزش های کف لگن می توانند بی اختیاری را درمان کنند؟
تقویت عضلات کف لگن از طریق فیزیوتراپی می تواند به درمان بی اختیاری کمک کند. پس از زایمان، ماهیچه های کف لگن ضعیف می شوند و می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. تمرینات کف لگن بعد از زایمان می تواند از مشکلات بی اختیاری استرسی در آینده جلوگیری کند.
گزینه های مختلف درمان فیزیوتراپی کف لگن برای بی اختیاری ادرار چیست؟
تمرینات کگل – تمرینات کگل با فشردن ماهیچه های اسفنکتر یا تصور اینکه در حال تلاش برای توقف ادرار هستید انجام می شود.
بیوفیدبک – الکترودها حرکت عضلات کف لگن شما را اندازه گیری می کنند. تکنیک بیوفیدبک به شما کمک می کند تا از طریق تکنیک های تقویت، کنترل داوطلبانه گروه های ماهیچه ای خود را به دست آورید.
تمرینات تقویت عضله – فیزیوتراپیست شما را در فعالیت هایی آموزش می دهد تا عضلات دیگری را که به حمایت از مثانه شما کمک می کنند گسترش داده و تقویت کند.
تحریک الکتریکی – فیزیوتراپیست شما ممکن است از تحریک الکتریکی ظریف برای کمک به آگاهی از عملکرد عضلات استفاده کند.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کف لگن چیست؟ – فیزیوتراپی در درمان بی اختیاری ادرار – درمان یبوست با فیزیوتراپی – فیزیوتراپی در منزل
