درمان یبوست با فیزیوتراپی کف لگن یک روش درمانی موثر و بدون عارضه است که در کلینیک فیزیوتراپی آیتن در شریعتی تهران ارائه می شود.
یبوست یک اختلال گوارشی شایع است که با حرکات نادر روده، مدفوع سفت، زور زدن در هنگام اجابت مزاج و احساس تخلیه ناقص مشخص می شود. در حالی که یبوست اغلب با عوامل رژیم غذایی و سبک زندگی مرتبط است، می تواند از اختلال عملکرد کف لگن نیز ناشی شود.
کف لگن شبکه پیچیده‌ای از ماهیچه ها، رباط ها و بافت های همبند است که ساختاری شبیه زنجیر در قاعده لگن ایجاد می‌کند. این ماهیچه ها نقش مهمی در حمایت از اندام های لگنی (مثانه، رکتوم و رحم در زنان) دارند، به کنترل ادرار و مدفوع کمک می‌کنند و عملکرد جنسی را تسهیل می‌کنند. هنگامی که عضلات کف لگن ناکارآمد می شوند، می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد روده تأثیر بگذارد و منجر به یبوست شود.
تحقیقات نشان می دهد که فیزیوتراپی کف لگن یک گزینه درمانی بسیار موثر و ایمن برای یبوست مربوط به اختلال عملکرد کف لگن است. مطالعات نشان داده اند که می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روده را بهبود بخشد، علائم یبوست را کاهش دهد و کیفیت کلی زندگی را افزایش دهد. نرخ موفقیت برای درمان از 50 تا 80 درصد متغیر است و آن را به یک گزینه ثابت و سودمند تبدیل می کند.
دلایل یبوست
یکی از دلایل اصلی یبوست کمبود فیبر در رژیم غذایی است. فیبر برای حفظ حرکات منظم روده ضروری است زیرا حجم مدفوع را افزایش می دهد و عبور آن از دستگاه گوارش را آسان تر می کند. بدون دریافت کافی فیبر، مدفوع می تواند سفت و سخت شود و منجر به یبوست شود. غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. مصرف روزانه 25 تا 30 گرم فیبر به بزرگسالان توصیه می شود تا از هضم سالم غذا حمایت کنند.
علاوه بر کمبود فیبر، کم آبی بدن نیز می تواند در ایجاد یبوست نقش داشته باشد. هیدراتاسیون کافی برای نرم نگه داشتن مدفوع و جلوگیری از سفت شدن و سخت شدن مدفوع مهم است. نوشیدن آب کافی در طول روز می تواند به حفظ حرکات منظم روده و کاهش یبوست کمک کند. توصیه می شود که بزرگسالان حداقل 8 فنجان آب در روز بنوشند، اگرچه نیازهای فردی ممکن است بسته به عواملی مانند سطح فعالیت و آب و هوا متفاوت باشد.
یکی دیگر از علل شایع یبوست، کم تحرکی است. فعالیت بدنی منظم برای حفظ هضم سالم مهم است زیرا به تحریک ماهیچه های دستگاه گوارش برای حرکت مدفوع از طریق روده کمک می کند. ورزش نکردن می تواند روند گوارش را کند کند و منجر به یبوست شود. انجام ورزش منظم مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا یوگا می تواند به کاهش یبوست و ارتقای سلامت کلی گوارش کمک کند.
برخی از داروها نیز می توانند به عنوان یک عارضه جانبی به یبوست کمک کنند. داروهایی که به عنوان عامل یبوست شناخته می شوند عبارتند از داروهای ضد درد مخدر، آنتی اسیدهای حاوی کلسیم یا آلومینیوم، داروهای ضد افسردگی خاص و برخی از داروهای فشار خون.
شرایط پزشکی نیز می تواند در ایجاد یبوست نقش داشته باشد. شرایطی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، کم کاری تیروئید، دیابت و بیماری پارکینسون همگی می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارند و منجر به یبوست شوند. علاوه بر این، مشکلات ساختاری در روده بزرگ، مانند انسداد یا باریک شدن روده، می تواند مانع از عبور مدفوع شود و باعث یبوست شود.
برخی از عوامل سبک زندگی نیز می توانند در ایجاد یبوست نقش داشته باشند. نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج، به تعویق انداختن مکرر سفرهای حمام، یا تغییر در روال معمول (مانند مسافرت) همگی می توانند الگوهای عادی هضم غذا را مختل کنند و منجر به یبوست شوند. استرس و اضطراب همچنین می توانند بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر بگذارند، زیرا می توانند باعث تغییر در حرکت و عملکرد دستگاه گوارش شوند.
انواع اختلالات کف لگن موثر در یبوست
- کف لگن هیپرتونیک: کف لگن هیپرتونیک حالتی را توصیف می کند که در آن ماهیچه ها بیش از حد سفت، منقبض و قادر به استراحت کامل نیستند. این تنش مداوم می تواند هماهنگی عضلات مورد نیاز برای حرکت صاف روده را دشوار کند و منجر به یبوست و کشیدگی شود.
- اجابت مزاج دیسینرژیک: این نوع اختلال زمانی رخ می دهد که هماهنگی نامناسبی بین عضلات کف لگن و عضلات شکم در حین اجابت مزاج وجود داشته باشد. عضلات کف لگن به جای آرام کردن برای دفع مدفوع، ممکن است به طور متناقضی منقبض شوند. این امر باعث ایجاد انسداد می شود و اجابت مزاج را دشوار می کند و به یبوست کمک می کند.
- افتادگی اندام لگنی: زمانی که ماهیچه ها و رباط های کف لگن ضعیف می شوند، می تواند منجر به افتادگی اندام لگنی شود که در آن یک یا چند اندام لگنی به داخل یا خارج از واژن یا راست روده فرود می آیند. این می تواند یک انسداد فیزیکی ایجاد کند و بر عبور طبیعی مدفوع تأثیر بگذارد و منجر به یبوست شود.
درمان یبوست با فیزیوتراپی کف لگن
فیزیوتراپی کف لگن یک شکل تخصصی از فیزیوتراپی است که بر روی رفع اختلال عملکرد کف لگن تمرکز دارد. یک فیزیوتراپیست آموزش دیده کف لگن یک ارزیابی کامل را برای شناسایی نوع خاصی از اختلال در ایجاد یبوست شما و ایجاد یک برنامه درمانی شخصی انجام می دهد.
تکنیک های فیزیوتراپی کف لگن در درمان یبوست
درمان دستی
با رضایت شما، درمانگر ممکن است از تکنیک‌های دستی داخلی و یا خارجی برای آزادسازی عضلات سفت، شکستن بافت اسکار، بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش درد در ناحیه لگن استفاده کند.
تمرین عضلات کف لگن
اگر عضلات کف لگن شما هیپرتونیک باشد، درمانگر تکنیک‌های تمدد اعصاب، تمرین‌های تنفسی و کشش‌های خاص را به شما آموزش می‌دهد تا به افزایش طول و شل شدن عضلات کمک کند.
برای کسانی که عضلات کف لگن ضعیفی دارند یا اجابت مزاج دیس نرژیک دارند، درمانگر شما را از طریق تمرینات هدفمند برای تقویت این عضلات و بهبود هماهنگی بین عضلات کف لگن و شکم در حین حرکات روده راهنمایی می کند.
بیوفیدبک
بیوفیدبک شامل استفاده از حسگرهای تخصصی برای ارائه بازخورد در زمان واقعی در مورد فعالیت عضلات کف لگن است. این به شما کمک می کند تا فعالیت عضلانی خود را تجسم کنید و یاد بگیرید که چگونه آنها را به طور موثر شل کنید یا منقبض کنید و کنترل خود را بر این عضلات بهبود بخشید.
تحریک الکتریکی
ممکن است متخصص فیزیوتراپی برای درمان یبوست با فیزیوتراپی کف لگن از تحریک الکتریکی خفیف برای کمک به شل شدن عضلات کف لگن یا آموزش مجدد آنها برای عملکرد مناسب استفاده شود.
سایر راهکارها
بازآموزی روده
درمانگر شما را در مورد عادات روده سالم، از جمله موقعیت مناسب روی توالت، زمان بهینه برای دفع مدفوع و تنظیم رژیم غذایی برای حمایت از منظم بودن روده به شما آموزش می دهد.
اصلاح سبک زندگی
توصیه ها ممکن است شامل تکنیک های مدیریت استرس، ورزش منظم و هیدراتاسیون کافی برای ارتقای سلامت کلی گوارش و جلوگیری از یبوست باشد.
درمان خروج بالون
این شامل تمرین بیرون راندن یک بالون کوچک وارد شده به راست روده، شبیه سازی فرآیند دفع مدفوع و آموزش عضلات کف لگن برای هماهنگی مناسب است.
آموزش و آگاهی
درمانگر شما را در مورد آناتومی کف لگن، چگونگی اختلال عملکرد کف لگن می‌تواند به یبوست و نقش ماهیچه‌های خاص در عملکرد روده آموزش دهد. این درک به شما کمک می کند تا یک شرکت کننده فعال در درمان خود شوید.
