نوبت دهی فیزیوتراپی 09122655648

گردن درد ، دلایل و روش های پیشگیری

  1. خانه
  2. بیماری های ارتوپدی
  3. گردن درد ، دلایل و روش های پیشگیری
گردن درد

گردن درد

گردن درد یکی از شایع ترین دردهای سیستم اسکلتی بدن است که اغلب افراد به آن دچار شده اند.

دلایل مختلفی در بروز گردن درد نقش دارد ، گاهی خوابیدن بر روی بالش نامناسب عامل گردن درد است و گاهی نیز ممکن است مشکلات جدی همچون بیرون زدگی دیسک گردن سبب بروز درد در گردن شود.

قرار گرفتن گردن در وضعیت نامناسب به مدت طولانی (قرار دادن تلفن ببن سر و شانه ، خم کردن گردن به جلو حین کار و …) ، خوابیدن بروری بالش نامناسب ، کشیدگی و رگ به رگ شدن ، حوادث ناگهانی در طی تصافات رانندگی و یا ورزش که سبب وارد شدن ضربه و یا فشار غیر طبیعی به گردن می شوند ، آسیب رباط های و سایر اجزای گردن، آسیب مهره های گردنی ، بیماری های ستون فقرات و دردهای ارجاعی از جمله مهم ترین و شایع ترین عواملی هستند که می توانند منجر به گردن درد شوند.

فیزیوتراپی گردن یکی از موثرترین روش های درمان گردن درد است.

متخصص فیزیوتراپی با ارزیابی شرایط بیمار و در نظر گرفتن عامل زمینه ای گردن درد برنامه فیزیوتارپی را متناسب با شرتیط بیمار تنظیم می کند.

متخصص فیزیوتراپی از مدالیته های درمانی مانند لیزر تراپی ، تحریک الکتریکی ، سرما و گرما و تکنیک های درمان دستی برای درمان گردن درد استفاده می کند.

فیزیوتراپیست همچنین برنامه تمرینی مخصوصی را که شامل تمرینات کششی و تقویتی می شود برای بیمار در نظر می گیرد.

بیماران مبتلا به درد گردن که بدلایلی نمی توانند به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کنند می توانند خدمات فیزیوتراپی در منزل را دریافت کنند.

متخصصان فیزیوتراپی در منزل ما با تجربه و دانش کافی خدمات تخصصی فیزیوتراپی گردن را به بیماران گرامی در سراسر تهران ارائه می دهد.

گردن درد

گردن درد می تواند علائم و عوارضی را نیز به همراه داشته باشد که عبارتند از :

  • سردرد بخصوص درد در پشت سر
  • تشدید درد گردن با حرکت دادن گردن
  • انتشار درد به شانه و کتف ها
  • خشکی و سفتی گردن که سبب کاهش دامه حرکتی گردن می شود.
  • اختلال در وضعیت خواب فرد
  • گزگز کردن اندام های فوقانی

روش های پیشگیری از گردن درد

  • در بسیاری از موارد گردن درد در نتیجه عادات ادرست حرکتی و قرار گرفتن گردن در وضعیت نامناسب ایجاد می شود که با قرار دادن گردن در وضعیت صحیح خود با ایجاد تغییرات بسیار ساده در فعالیت های روزمره می تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کرد.
    برای این منظور توجه کنید زمانی که در وضعیت نشسته یا ایستاده قرار گرفته اید شانه های شما بطور دقیق بر روی خط لگن ، گوش ها مستقیما روی شانه ها و سر در مرکز ستون فقرات قرار گرفته باشد.
  • افرادی که به مدت طولانی روی صندلی می نشینند و با رایانه کار می کند بیشتر از سایر افراد دچار گردن درد می شوند ، برای پیشگیری از این وضعیت هر یک ساعت یکبار نرمش های مخصوص گردن را انجام دهید.
    با تنظیم کردن صفحه مانیتور و هم سطح کردن آن با چشم های خود نیز می توانید به پیشگیری از درد گردن حین کار با رایانه جلوگیری کنید.
  • از انجام کارهایی که سبب وارد شدن فشار غیر طبیعی به گردن می شوند مانند خم کردن بیش از حد گردن ، قرار دادن گوشی تلفن بین سر و شانه و … اجتناب کنید.
  • از حمل کردن و قرار دادن بسته های سنگین بر روی شانه خود اجتناب کنید چرا که می تواند سبب وارد شدن آسیب جدی به عضلات گردن شود.
  • هنگام خوابیدن از بالش های طبی و مناسب استفاده کنید ، بالش های خیلی سفت و یا خیلی نرم به عضلات گردن آسیب وارد می کنند.

 

برای دریافت مشاوره فیزیوتراپی و رزرو نوبت فیزیوتراپی در منزل و کلینیک در تهران بزرگ با ما در تماس باشید : 09122655648-02177699708

مقالات بیشتر

توانبخشی سکته مغزی

توانبخشی سکته مغزی یکی از ضروری ترین اقدامات در کاهش عوارض ناشی از سکته مغزی و بهبود شرایط مبتلایان پس از این آسیب مغزی می باشد. سكته مغزی نوعی آسيب عصبی حاد ناشی از اختلال در خون رسانی به قسمت هایی از مغز است که به دلایلی همچون انسداد عروق مغز به دلیل وجود لخته…

درمان فلج مغزی

درمان فلج مغزی فلج مغزی به گروهی از اختلالات دائمی و غیرپیشرونده گفته میشود كه به دلیل بروز آسیب مغزی در دوران جنینی یا در سال های ابتدایی زندگی رخ می دهد. این آسیب مغزی منجر به از دست رفتن كنترل حركات جسمی در فرد می شود و بندرت منجر به بروز اختلالات ذهنی نیز…

فیزیوتراپی پس از تعویض مفصل لگن

فیزیوتراپی پس از تعویض مفصل لگن یکی از ضروری ترین اقداماتی است که برا کمک به تسریع فرایند بهبودی و کاهش عوارض جراحی توصیه می شود. تعویض مفصل لگن یکی از روش های جراحی موفق در سالیان اخیر است و در مواردی که مفصل لگن در اثر مشکلاتی همچون آرتروز یا شکستگی شدید دچار تخریب…

دلایل کمردرد

دلایل کمردرد کمردرد به عنوان یکی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به مراکز درمانی شناخته می شود و بحدی شایع است که بر اساس آمارها بیش از 80 درصد از افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. دلایل و عوامل مختلفی در بروز کمردرد نقش دارند از یک رگ به رگ…

انگشت ماشه ای

انگشت ماشه ای یا تریگر فینگر عارضه ای است که به علت التهاب تاندون های خم کننده انگشت رخ داده و موجب ناتوانی در خم و راست کردن انگشت و همچنین درد و حساسیت انگشت می شود. این عارضه دردناک سبب می شود تا انگشتان هنگام خم شدن قفل شده و فرد توانایی راست کردن…

فلج بلز و درمان آن با فیزیوتراپی

فلج بلز یا فلج صورت عارضه ای است که در آن عضلات یک طرف صورت ضعیف و فلج شده و با عوارضی همچون یک طرف شدن لبخند فرد و افتادگی یا سفتی یک طرف صورت همراه است. این بیماری به دلیل تورم و التهاب در عصب هفتم جمجمه‌ای که عصب صورت یا فاسیال نام دارد…

اشتراک گذاری

4 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

جستجو

دسته ها

دسته‌ها

آخرین مقالات

فهرست